.png){kind=small}
Pokud chcete začít budovat konzistentně udržitelné návyky, přišla vaše chvíle. Náš předposlední úkol zářijové výzvy vám s tím pomůže.
Stáhněte si návykovník - šablonu, se kterou budete následující dny pracovat. Návykovník si vytiskněte a mějte ho na viditelném místě, kde vám bude každý den připomínat, na čem právě pracujete.
Možná vám to připomene dětství. My měli v pokojíčku tabulku s povinnostmi, do které jsme dělali různé barevné puntíky. Největší zábavou bylo samotné kreativní vytváření tabulky, plnění už taková zábava nebyla. Podstatné je ale to, že jsme to měli neustále na očích a nestalo se nám, že bychom "omylem" zapomněli něco splnit.
Zvolte si, čemu se chcete následujících 31 dní věnovat. V návykovníku je prostor pro 6 aktivit, my však takto napoprvé doporučujeme vybrat si moudře 2 až 3 aktivity. Přehlcení může způsobit, že to nedotáhnete do konce, protože toho bude moc a ztratíte motivaci.
Vyberte si dvě barvy, které budete používat pro: Splnění úkolu Nesplnění úkolu
Každý večer pomocí barev zaznamenejte splnění / nesplnění.
Na úplném konci pak zbilancujte, jak se vám dařilo. Která barva převládá? Pokud je v návykovníku více barvy "nesplněno" rozeberte si důvody proč. Co se nepovedlo, co se mohlo udělat lépe. Byl to opravdu ten správný návyk? Běžte po příčině.
Za 31 dní se vás zeptáme, jak se vám návyky podařilo vybudovat.
Hodně štěstí v budování návyků.
Do jakých návyků se pustíte? Sdílejte s námi v komentářích. A nezapomeňte, že i přidání více zábavy a radosti do života může být významný návyk!
Comments