.png){kind=small}
Druhý den výzvy a už takhle důležitý úkol. Zabere sice jen pár vteřin, ale pozor, trvá nepřetržitě celý den. Stáváte se takovým sebe-špiónem a průběžně celý den si pokládáte otázku: "Jak se právě teď cítím?" Snažte se o zcela upřímnou a konkrétní odpověď.
Malý tip. Snažte se nepoužívat slovo dobře. Je to hojně používaná berlička, kterou popíšeme něco, co vlastně nevíme, jaké je. Ve škole je dobře za tři. Není to nejlepší, ale ani nejhorší. Jaké to vlastně je? Díky tomu, že se budete soustředit na konkrétní a přesné pojmenování, zjistíte, jak vám OPRAVDU je.
A tím nekončíme, samotná otázka je teprve začátek. Představte si škálu od 1 do 10. Jednička znamená, že je vám opravdu nanic. Horší už to vlastně na naší škále ani být nemůže. Desítka je nejvyšší, tedy skvělá nálada, mám se úžasně. Pokaždé, když si položíte otázku, jak se cítíte, si své aktuální rozpoložení představte na škále. Pokud právě nejste na 10, položte si druhou nesmírně důležitou otázku: "Co právě teď pro sebe mohu udělat, aby to bylo lepší?" Odpovězte si a udělej to.
Proč je to důležité?
Učíte se poslouchat své tělo. Pokud je tělo unavené, řekne si o odpočinek. Když ale tohle volání ignorujete a jedete nadoraz, nerespektujete jeho/svoje potřeby, časem se to bohužel projeví. Většinou nemocí. V případě dlouhodobé ignorace psychického vyčerpání třeba vyhořením.
Učíte se dávat sebe na první místo. Jste v konverzaci s někým, kdo už dobrou půl hodinu mluví o sobě. Prakticky se nedostanete ke slovu, ale to je vám celkem jedno, protože už chcete jít. Tahle konverzace vás vyčerpává, nudí, zdržuje a toxický (a nedejbože neustále stěžující si) vypravěč ani není někdo, komu byste chtěli věnovat svoji pozornost a čas. STOP! Jak se právě teď cítím? Psychicky vyčerpaně. Tak na trojce. Co pro sebe teď můžu udělat? Co potřebuji? Opustit tuto zbytečnou konverzaci, a to okamžitě. Nebudu tu dalších deset minut útrpně stát, jen protože se nechci dotknout toho sebestředného mluvky.
Co pro sebe teď mohu udělat a co právě teď potřebuji jsou tak důležité otázky, že si zaslouží napsat na kus papíru a nalepit někam, kde ten den budou neustále na očích.
Jak se právě teď cítíte?
Sdílejte s námi v komentářích, jak se během dne daří respektovat svoje potřeby a dávat si, co právě potřebujete.
#zarijovavyzva #zarijovastartovacivyzva #vyzva #zari #skola #autumn #autumnchallenge #challenge #seberozvoj #sebepece #sebevedomi #selfcare
Comments